本来失眠是老年人的专利，但现在越来越年轻化，有甚至正上初中的孩子们，也已经加入了失眠大*。有入睡困难，也有容易醒来。有人虽然能睡，但却噩梦连篇。或者睡醒却不觉得清醒，不觉得精神抖擞。什么叫失眠呢？简单的讲，就是说人在有很好的环境睡眠，而且有充足的时间睡觉，但是睡不着；或睡觉容易早醒；或我们睡了也不早醒，但是觉得疲劳感还是很重。如果睡眠不足，导致比正常人衰老的速度要快2.5-3倍；经常发生失眠的人，罹患抑郁的机率是正常人的5倍左右。失眠是一个高发病，而且具有高致病性，它本身是个病，还可以造成很多疾病。睡不好的人会引起高血压，也会引起癌症，甚至会缩短寿命，引起精神疾病、焦虑和烦躁。失眠，治疗局面显尴尬关于睡眠医学，全世界起步较晚，年，才正式确立睡眠监测国际标准。美国在年建立了第1个睡眠诊所，重点是解决睡眠影响的生理问题，也就是从治病的角度来诊疗。中国在医院建立了第一家失眠研究所，同期陈同欣教授也进行了相关睡眠医学研究。国内的现状其实比较堪忧，医院国家是有规定的，必须要有睡眠医学相关的服务项目，但是目前现状执行情况，90%医院，开展了相关睡眠医学方面的服务，医院里能开展这项服务的只有20%。但是现在还有一个现象挺尴尬，就是睡医院开了，但科室设置不是一个独立的学科，大概在90%以上是在呼吸内科去解决问题，剩余的那些部分并到中医科的、神经内科的、精神科的。失眠的治疗大致可分两种：药物治疗和非药物治疗。药物治疗是个肯定有效的方法，这是全世界公认的。目前在我国是非常普遍的，医院90%都在开药治疗。但是药物治疗有三个缺点：第一吃药就依赖，吃了就能睡觉，但是停了药就出问题。第二就是反跳，吃药的时候很好，一旦停药，失眠的状态会比不吃药之前还要严重。第三，尤其是对老年人，因为失眠的药物对肌肉有放松作用，让你肌肉放松，精神放松，就很容易摔倒，摔倒的后果更严重！所以药物治疗有效，但害处很大。另外一种方法，就是全世界认为治疗最好的是认知行为治疗，这个方法和药物治疗的效果类似，但它的长期效果是好的，没有依赖，没有反跳也不会造成后续一系列的问题，是不吃药不打针的！奥伦达部落心身健康（医学）博物馆，也是发现了国外和国内的这些现状，将采取睡眠训练营的方式，来改善会员睡眠质量。5天，拥有优质睡眠前不久，奥伦达部落心身健康（医学）博物馆推出整合医学睡眠训练营。以睡眠监测为基础，五师共管加长期维护管理为主要抓手。在睡眠方面，我们想持续给会员提供这样的一些服务。目的在于：一是通过5天4夜，能够让失眠的患者纠正错误的睡眠认知；第二个是提升白天的警觉度，同时也提升晚上睡眠的能力；第三个让你在5天4夜里，学会一系列如何睡觉的方法。比如：放松疗法、催眠方法，如冥想、催眠术……在这5天4夜里，训练营还有一个非常完整的治疗体系。首先5天4夜一天要三顿饭，这三顿饭会有营养师做养血安神饮食。MTT运动，首先对失眠病人的身体和心肺能力进行测试，看看能够达到什么水平的运动，然后来确定适合于失眠病人的运动。第二，监测运动，能够提升白天的觉醒度，使自主神经的节律保持一个平稳的状态。再一个就是心理，有一系列调节的方法让你放松，比如说呼吸，比如说心情，这些放松的方法，就是让你从上到下全身的肌肉放松，再一个就是精神的放松，达到松弛的状态。等5天4夜结束的时候，会给你一个完整的行为指导方案，并且线下密集的追踪7天，同时还要保证每周进行一次回访，持续三个月。HTO亲身实践董先生：我是一名医务人员，我的睡眠问题10年了。而且对我自己影响是非常大的，医院太专注于疾病，所以睡眠这个问题，我只是觉得自己休息不好，没把它当一个事儿。直到三年前的一次，中午去开车，突然在高速上，神情恍惚差点撞在隔离带上。后来我发现，每2-3个月就会出现这种情况，非常危险！医院，就去呼吸科就诊，给我开了一点舒乐安定安眠药。我服了两个星期，觉得没啥用，就把这个药物停掉了。停掉后休息的状况越来越不好，就会影响第二天。比如说我第二天如果下午有门诊的话，中午不休息，根本就看不了诊。所以我中午不吃饭也要去保证补一小时的觉，生活方式是非常不好的。后来慢慢我开始就专注于疾病这一块，跳出来，去寻找一些方式。如打坐、冥想、放空自己，晚上选择看书。改善：这一次通过奥伦达部落心身健康（医学）博物馆睡眠训练营，健管师每天会追踪，比如入睡的不规律，可能有时候11:00-12:00，有时候1:00，以前每天晚上睡觉的时间是4.5-5个小时，到现在我能够做到11:00-12:00固定去上床，不会再去干其他事情。然后每一天可以保证7小时20分钟的睡眠。晁先生：我有睡眠暴怒症，还有一个就是入睡困难。我对睡觉的环境要求非常高，包括安静、舒适、干净，还有不要被打扰。常常因为有鱼缸的水声而暴怒！我受不了包括走路的地板拖鞋声、磨得刺啦刺啦的声音……会产生一种愤怒的情绪。曾经最极端的是拍桌子，我受不了了！于是跟我爱人讲，不要在我睡觉的时候你走来走去的，然后吵架心情很难受。我曾经睡不着的时候，每天3-4点等着买第1份早点！改善：我跟陈主任交流过，陈主任给了我一套很精密的方案。印象最深刻的是精油疗法！芳香精油疗法对于我特别见效。因为精油疗法的老师针对我个人进行了监测，然后搭配精油。我个人入睡难，他给我一个很有效的包含花梨木的精油，抹到皮肤，我呼吸到味道，会产生困意。传输到脑神经，然后就会慢慢入睡，不会再想一些乱七八糟的事情。我没有训练前，睡眠时间是5.5小时，现在平均达到7.5小时。按照陈主任所带领的吃动心团队制定方案严格执行，我从60分的睡眠质量，到前天为止达到91分，睡眠质量有很大的改善。我觉得睡眠真的是一件很重要的事，也是一件很享受的事。原乡小镇是一个净化心灵的地方，也是一个美丽的小镇，愿我们生活在这里的人吃的健康，睡的享受，活得自在。另：健康教育训练营正在招募，欢迎有健康管理需求的朋友咨询报名。垂询-。12月29日9:30-11:30心身健康（医学）博物馆6层PNI懂得生命教室，更多分享关于冬季正确运动，敬请期待！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
